动作游戏网,古城,建筑工程,穴位,芭蕾舞
当前位置:主页 > 文章 > 正文

慢跑每天跑还是隔天跑,慢跑是每天跑好还是隔天跑好?

时间:

每次30分钟。

如果只是为了健康的话,每天慢慢跑,改善血液循环,提高体质。

如果是为了提高体能,跑的更快,推荐隔天跑,提高强度(包括速度/距离)来跑。

题主每天慢跑30分钟,显然是健康跑者,

30分钟的慢跑,不会给身体带来多少疲劳感,也不存在过度训练,不能恢复的问题。每天跑跑也是可以的。


但是每天一定有一件事情要做,如果不是喜欢,不是热爱,

容易精神上带来压力,时间长了,容易厌跑。

任何一项运动都需要因人而异,每一种教程和训练体系都有自身的原理和操作流程,但这个过程并不是每个人都适合,所以需要找到符合自身的方式。


当我们对某个运动一窍不通的时候,需要通过大量的咨询去了解此类项目的相关信息,任何运动都有基础理论,而很多训练方式则是通过个人的方式总结归纳形成体系,只不过这个体系并不一定符合你的需要,所以我们要了解运作原理+自我摸索。


慢跑时我们需要掌握一些基本要素:你的目的是什么?你能够为达到目的付出多少时间和精力?你目前的身体状况是什么?等等这类与自身相关的设定。


如果单纯以健身为目的,还需要掌握跑步时心率的快慢,以每分钟120-140心跳为参考,符合有氧运动的基本条件。如果以竞技或参赛为目的则方式又不同


身体有其自己的规律,它不是机器,有其自我调节功能,它也需要充足的休息来储备下一次运动的能量,通过休息修复肌肉的破损和重建。当你感觉到一定疲惫感或者运动能力下降时,可能就是身体在告诉你它需要休息了。

版权保护: 本文原创,转载请保留链接: 慢跑是每天跑好还是隔天跑好?