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秋天跑步有什么好处,秋天吃板栗的好处有哪些?

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秋季是吃栗子的好时节,这种食物被称为“千果之王”,还被称为“肾之果”,足见其养生功效之强。其实,秋季吃板栗的好处可不止这一个。

为什么秋天适合吃栗子 有这6个原因

1、养生防疾病 秋季养生也很重要,而板栗是一种养生保健的佳品,秋天天气突然变凉,很多人都无法适应,身体对温度的调节过慢,就很容易咳嗽或者是感冒,板栗具有清热解毒的效果,不仅对肠胃有好处,还能起到止咳的效果,防止感冒,所以秋天吃板栗养生是不错的选择。

2、健脾止泻

秋天天气寒凉,平时脾胃虚弱的,容易脾虚不适,甚至脾虚腹泻,所以,秋季健脾很重要。而栗子有很好的健脾作用,所以,秋季每天吃几个栗子,可以改善脾胃功能,增进食欲。

3、补肾壮腰 秋冬季节,人体的肾气较弱,很多人容易腰膝酸软。而栗子被称为“肾之果”,是补肾的主要食物。所以,每天吃3-5个栗子,长期可以起到很好的补肾作用,改善腰膝酸软。

4、进补佳品 秋季是进补的适宜季节,特别天气寒凉,需要增加热量。而栗子富含淀粉,可以为身体补充能量,缓解四肢寒凉。而且栗子还富含蛋白质、B族维生素等营养物质,所以,是秋季进补的食疗佳品。

5、防治口腔溃疡 口腔溃疡患者,可坚持多吃糖炒栗子,除此之外。生吃栗子也是可以的。在患有口腔溃疡期间,每天吃栗子15-20枚,一般吃了3-5天之后,口腔溃疡即可治愈。

6、防治心血管疾病 栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素,素有“干果之王”的美称,可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,有益于人体健康。 板栗的药用价值也是非常高的,在生活中板栗可以可治跌打损伤,可以起到一个止血的作用,还可以吸掉身上毒素的作用。 健康提示:秋季吃板栗要注意这些要点 栗子虽然被称为“肾之果”,养发、护肾有奇效,还有以上介绍的种种好处,但是并是适合多吃,容易肚胀,通常来说,每天吃7~8粒是极为合适的。 此外,生板栗和熟板栗的吃法也有所差异,若是中老年人食用,每日早晚可以各吃生板栗三四枚。把栗子放在口中细细嚼碎,至口感无渣成为浆液时,一点点咽下去,能使保健效果最大化。 而若是将板栗仁蒸熟、磨粉,制成糕饼,则适用于饮食少、身体瘦弱的儿童,以增加食欲,调理肠胃。用板栗和粳米熬粥,既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日康复,又是老年人消化不良、气虚乏力的食疗验方。若买糖炒栗子,一天吃7―10个即可,最好是在两餐间当零食。 最后,小编还告诉大家一个挑选板栗的方法,栗子要挑外壳完整,颜色自然,不是特别油亮的那种。发霉的陈栗子千万别吃,易引起食物中毒。还有,由于含糖量高,糖尿病患者最好对栗子“敬而远之”,而对于上火严重、发烧、食积停滞、脘腹胀满者来说,也不宜多食。

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到了秋冬吃板栗是很多人喜爱的事情,因为板栗吃起来和胃暖身,而且能够提供充足能量,营养价值也较高,很适合食用。

板栗是一种富含碳水化合物的坚果类食物,100g中含有42g左右的碳水化合物,所以板栗能够提供给人体足够能量,但其中的脂肪含量极低,又含有一定量的蛋白质,适合体虚、病情初愈的朋友食用。板栗中富含多种维生素成分,如维生素C、维生素A、胡萝卜素、维生素E、维生素B族等。板栗中含有的矿物质成分很全面,基本上身体所需的较多微量元素板栗中都能补上。比如我们常需的钾元素、板栗中大量存在,100g中含有442mg的钾元素,还有磷、钙、铁、铜、镁、锰、钙、钠、硒等等,日常适当食用,用来补充微量元素是分有利。

中医学上板栗味甘性温,能够归肾、脾、胃,板栗由于味甘能够开胃健脾,有补肾强筋的效果,还能够辅助活血止血。对于便血、肿痛等有辅助调理效果。板栗对于腰膝酸软,腰腿不利索,小便过多或者脾胃虚寒、经常性腹泻,或淤血肿痛都有一定辅助功效,如果身体虚弱、筋骨软疼,也可以用板栗加以食疗。秋冬刚好是补益的良好时间,加上气候逐渐转凉,板栗能够给我们提供充足能量,还能够补益身体,是很好的季节性食物。不过板栗中的淀粉含量较高,如果过量食用的话可能会造成消化不良的情况,对于有高血糖、糖尿病的朋友来说,板栗更要合适食用,否则容易摄入过多糖分,对血糖有影响;对于减肥者来说,板栗可以适当作为主食代替白米饭、面食,但过量食用反而会让人肥胖。

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