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刮痧瘦小腿的视频教程,如何瘦小腿或者塑形小腿?

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有一部分人,看着非常纤细,但是唯独小腿粗壮,看起来及其不协调,想要减掉小腿的赘肉,却不知道从何做起,那看到这篇文章你就赚到了,小伽今天就是来为小腿答疑解惑的,所以一定要仔细看哦!

只要坚持练习以下体式,纤细的小腿不是梦,但是要注意,练习的时候一定要保持百分百的专注,不要轻易放弃。

体式1:手倒立

1.站立在地面上,上半身缓慢向下弯曲,直至双手手掌着地,保持均匀呼吸;

2.双手发力,双腿缓慢向上拉伸,直至双手手臂垂直于地面,保持身体平衡;

3.双脚脚尖绷直,腹部收紧,保持双腿竖直,整个身体呈倒立状态;

体式2:轮式变体

1.站立在地面,双手和上半身缓慢向后拉伸,直至双手着地,身体呈下腰状态,保持均匀呼吸;

2.腹部收紧,右腿缓慢向上拉伸,直至竖直,保持右脚脚尖绷直,保持左腿小腿垂直于地面;

3.头部略微向后仰,保持右腿笔直,保持身体平衡;

体式3:单腿站立平衡变体

1.站立在地面上,右脚踩住皮筋一端,右手拉住皮筋另一端,保持均匀呼吸;

2.上半身缓慢向前倾斜,腹部收紧,右手和右腿同时缓慢向后上方拉伸,直至右腿大腿水平,小腿竖直;

3.保持右脚脚尖绷直,左手缓慢向前拉伸,直至水平,保持身体平衡,目光平视前方;

在练习之前,一定要好好热身,将全身的器官全部都活动开,以免造成不必要的伤害。这些体式每天都要练习,哪怕只是10分钟也好,练完之后,也要活动活动小腿,这样才能达到最好的效果。

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这个问题我不知道该怎么回答,试过了无数次方法我都没有减下来,最近刚做了腰腹环吸,胖了脂肪肝有了,血压也高了,我实在不知道怎么办了。

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